ฤดูร้อน อะไรรับประทานดี อะไรไม่ควรรับประทาน

เมนูควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงหน้าร้อน คาเฟอีน สาวก หรือ คอกาแฟทั้งหลาย


 ดื่มกาแฟตอนต่อไปร้อนแบบงี้ต้องระวัง เพราะเหตุว่าคาเฟอีน ถึงจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว แต่บางครั้งบางคราวอาจส่งผลให้ใจสั่น เกิดอาการกระวายกระวน โดยเฉพาะสำหรับคนที่จำต้องออกไปอยู่ที่โล่ง เจอกับแดดร้อนเนื่องจากคุณสมบัติอีกด้านของกาแฟเป็น เป็นตัวช่วยปรับมีการขับน้ำออกมาจากร่างกาย เวลาเราดื่มชา หรือกาแฟ เราอาจจะรู้สึกต้องการจะเข้าส้วมเป็นประจำตอนต่อไปร้อนร่างกายเสียเหงื่อสำหรับการช่วยปรับให้อุณหภูมิให้ร่างกายมากไม่น้อยเลยทีเดียวอยู่แล้ว ฉะนั้นก็เลยไม่ค่อยเหมาะสมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เค็มจัด เกลือ หรือ โซเดียม ที่แอบมากับอาหารทั้งหลายในปริมาณที่มาเกินจำเป็นจะทำร้ายร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะอวัยวะภายในอย่าง ไต ของเรานี่ ในช่วงเวลาที่อากาศร้อนไตของเราต้องทำงานมากอยู่แล้ว ทั้งจะต้องคอยรักษาน้ำในร่างกายไว้ให้สมดุล เพื่อจะไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย และช่วยขับเหงื่อออกมาดับความร้อน การที่เรารับประทานอาหารที่มีความเค็มสูงจะยิ่งเพิ่มหน้าที่รับผิดชอบหนักให้กับไตที่จะจำเป็นต้องทำงานมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีร้อนนี้หลีกอาหารเค็มดียิ่งกว่า
หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารเค็มไปแล้ว ของว่างก็ต้องระวังนะคะ เข้าหน้าร้อน เมนูของหวานก็มีมาให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง หรือเมนูอาหารอาหารว่างประจำหน้าร้อนอย่างไอศกรีม แล้วก็ ขนมเค้กต่างๆเมนูอาหารของหวานกลุ่มนี้เปี่ยมไปด้วยพลังงานทั้งสิ้น แถมรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดิ้นรนเนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญพลังงานกลุ่มนี้ เราก็เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัวจากภายใน ทางที่ดีอาหารที่หวานมากไม่น้อยเลยทีเดียวควรจะเว้นไปในตอนต่อไปร้อน
มันทอดของทอดต่างๆไม่ว่าจะขนมหวานกรุบกรอบ ไก่ทอด มันทอด การกินของกลุ่มนี้เข้าไปก็ไม่ได้ต่างอะไรกับการสุมไฟในตัวหรอก เพราะเหตุว่าร่างกายได้รับน้ำมันที่มาจากการทออาหารกลุ่มนี้เข้าไปเต็มๆทำให้ร่างกายเราร้อน อีกทั้งมีผลตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการอักเสบผิวหนัง รวมทั้งการรวบรวมในระบบไหลเวียนเลือด จะยิ่งทำให้เป็นอันตรายต่อหัวหัวใจมากมายก่ายกองด้วย
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ทดลองดูนะคะในขณะที่เราจิบเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เราจะรู้สึกร้อนวูบวาบใช่ไหมขา ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะมีผลให้หลอดเลือดขยาย เหมาะสมกับการดื่มในเวลาที่อากาศเย็นแต่ถ้าหากดื่มตอนที่อากาศร้อนอาจมีผลให้เกิดอาการช็อกได้ เว้นเสียแต่แอลกอฮอล์ยังมีผลทำให้ตับจำเป็นจะต้องทำงานมากขึ้นอีกด้วย
น้ำ แน่นอนตอนต่อไปร้อนเราจำเป็นต้องเสียเหงื่อไหลไคลย้อยจากร่างกายกันเยอะมาก ด้วยเหตุนี้ร่างกายก็เลยอยากได้น้ำมาทดแทนในส่วนที่เสียไป น้ำที่เหมาะสมกับตอนต่อไปร้อนก็คือนำอุณหภูมิปกตินี่แหละ หรือถ้าหากร้อนมากหน่อยอาจจะดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายบ้างก็ได้
ร้อนนี้ ถึงอุณหภูมิข้างนอกจะสูงแค่ไหน แต่ว่าทำกาย ทำใจให้เย็นไว้ก่อนก็จะช่วยได้มากมายเลย

Author: Candice Johnson